Por: Kinesiólogo Mauricio Barrera Poblete
La Región de Atacama, conocida por su árido y desértico clima, se afronta para las llegadas de las altas temperaturas, en donde los deportistas locales enfrentan un desafío adicional en su búsqueda de un rendimiento deportivo óptimo. En esta región desértica, las altas temperaturas son un factor constante que impacta a los atletas de diversas maneras. Exploraremos cómo estas condiciones pueden afectar el rendimiento y compartiremos estrategias clave para superar los desafíos del calor extremo.
Atacama se caracteriza por ser una región en donde las temperaturas pueden llegar sobre los 30° Celsius. Es aquí donde los deportistas se ven desafiado por una serie de factores externos que actúan en nuestro cuerpo, como lo es la humedad, el viento y la temperatura ambiental, factores que, si no se toman las medidas adecuadas, puede resultar perjudicial para la salud.
En la práctica deportiva en condiciones de temperaturas ambientales elevadas, se ven aumentadas la probabilidad de sufrir lesiones en el sistema musculoesquelético. Algunos de los riesgos incluyen, calambres musculares, desgarros musculares y agotamiento por calor, alteraciones que su incidencia se ve incrementada debido a que las altas temperaturas pudiesen afectar las funciones cognitiva, dificultando la concentración toma de decisiones, provocando movimientos erráticos, aumentando los riesgos de lesión.
Para enfrentar estos desafíos, los atletas de la Tercera Región de Atacama deben adoptar estrategias específicas:
- Planificación del Entrenamiento: Evitar las horas más calurosas del día es esencial. Programar sesiones de entrenamiento temprano en la mañana o por la tarde ayuda a minimizar la exposición al sol intenso.
- Hidratación: en la práctica deportiva es esencial beber agua, antes, durante y después del ejercicio, con el fin de restablecer las necesidades hidroelectrolíticas.
- Vestimenta Adecuada: utilizar ropa ligera y transpirable para facilitar la re regulación de la temperatura corporal.
- Descansos y Sombra: Planificar descansos regulares y de preferencia buscar áreas con sombra durante el entrenamiento y la competición es esencial para evitar la fatiga por calor.
Los kinesiólogos locales desempeñan un papel fundamental para que los deportistas enfrenten estas condiciones climáticas. Realizan evaluaciones individuales para determinar la tolerancia a los distintos tipos de entrenamientos, diseñando programas de acondicionamiento específicos. Trabajan en colaboración con los demás profesionales del área de la salud para monitorear el rendimiento y la salud de los deportistas, interviniendo si es necesario.
Es crucial fomentar la conciencia y la educación sobre los riesgos del calor en el deporte local. Los clubes deportivos, las escuelas y las comunidades deben informar a los deportistas y entrenadores sobre las medidas preventivas necesarias. Los programas de capacitación y talleres pueden enseñar a reconocer los signos de agotamiento por calor y tomar decisiones informadas sobre la seguridad en condiciones de calor.
El calor en la Tercera Región de Atacama no debe ser un impedimento para el éxito deportivo. Con la preparación adecuada y el apoyo de profesionales de la salud como los kinesiólogos, los deportistas locales pueden superar estos desafíos y alcanzar un rendimiento sobresaliente. El factor fundamental reside en la conciencia, la educación y la aplicación de estrategias eficaces para preservar nuestra seguridad y salud en el cálido sol del desierto.
A medida que avanzamos en la temporada de calor, recordemos la importancia de cuidar nuestro cuerpo y adoptar un enfoque con responsabilidad hacia el entrenamiento y la competición en condiciones de calor extremo. Juntos, podemos superar los obstáculos y lograr grandes logros deportivos en la Tercera Región de Atacama, independientemente de cuán alto suban la temperatura. La comunicación abierta y la educación continua son clave para garantizar que todos estén conscientes de los riesgos y las medidas preventivas necesarias.
